शिलाजीत, हिमालय के पहाड़ों में पाया जाने वाला चिपचिपा, टार जैसा पदार्थ, आयुर्वेदिक दवाओं में सदियों से इस्तेमाल होता रहा है। यह हज़ारों सालों में सड़े हुए पौधों और चट्टानों के दबाव से बना है। इसमें कई तरह के मिनरल और प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं।
आजकल, शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभों को लेकर काफी दिलचस्पी बढ़ रही है। आइए अब शिलाजीत के पीछे के विज्ञान को समझने की कोशिश करें और जानें कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है।
आयुर्वेद अनुसार शिलाजीत खाने के क्या फायदे होते हैं और यह किन किन बीमारियों में लाभ देता है?
शिलाजीत के कुछ महत्वपूर्ण फायदे:
- ऊर्जा और ताकत में बढ़ोतरी: शिलाजीत में फुल्विक एसिड ( fulvic acid) होता है, जो शरीर को ताकत और ऊर्जा देने में मदद करता है।
- थकान से राहत: यह थकान को कम करने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है।
- पुरुषों के लिए यौन स्वास्थ्य में सुधार: शिलाजीत टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और erectile dysfunction को दूर करने में मदद करता है।
- रोग से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाता है: शिलाजीत में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रोग से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से बचाते हैं।
- हड्डियों को मजबूत बनाता है: शिलाजीत हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
- दिमाग की सेहत में सुधार: यह दिमाग के कामकाज को बेहतर बनाता है और याददाश्त, एकाग्रता और ध्यान को बढ़ाने में मदद करता है।
- वजन घटाने में मददगार: शिलाजीत पाचन को बेहतर बनाने और वजन कम करने में मदद करता है।
- त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: शिलाजीत त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने और बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करता है।
शिलाजीत का उपयोग किन बीमारियों में लाभदायक है:
- पुरुष यौन स्वास्थ्य समस्याएं: पुरुषों के यौन स्वास्थ्य समस्याएं जैसे शीघ्रपतन, नपुंसकता, और कम शुक्राणु संख्या वाली समस्याओं में शिलाजीत बहुत मददगार होता है। यह आपकी स्थिति में सुधार करने में मदद करता है और यौन स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायक होता है।
- एचआईवी: शिलाजीत वायरस से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा हो सकता है। इसमें पाए जाने वाले पदार्थ और दवा जैसे तत्व शरीर की बीमारी से लड़ने की ताकत बढ़ाने और एचआईवी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- गठिया: शिलाजीत जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है।
- मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य स्वास्थ्य समस्याएँ: शिलाजीत ज्यादा वजन और मोटापे से होने वाली बीमारियों को कम कर सकता है। शिलाजीत में कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में चर्बी बनने और इकट्ठा होने से रोकते हैं। इससे वजन कम होने लगता है।
- शुगर की बीमारी: शिलाजीत में ऐसे पदार्थ होते हैं जो खून में चीनी की मात्रा को सामान्य स्तर पर रख सकते हैं। इससे शुगर की बीमारी में काबू पाया जा सकता है।
- अन्य बीमारियां: शिलाजीत एनीमिया, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, और कैंसर जैसी बीमारियों में भी फायदेमंद हो सकता है।
असली शिलाजीत की पहचान कैसे करें?
आप असली शिलाजीत ले रहे हैं या नहीं, ये शंका आपके मन में ज़रूर आती होगी। चिंता न करें! नीचे कुछ आसान टेस्ट और ध्यान देने योग्य बातें बताई गई हैं जिनसे आप अपने शिलाजीत की असलियत जांच सकते हैं:
आसान टेस्ट:
- तापमान टेस्ट: असली शिलाजीत गर्म होने पर चिपचिपा हो जाता है और ठंडा होने पर सख्त होकर टूट जाता है।
- पानी में घुलने का टेस्ट: असली शिलाजीत पानी में घुलकर गहरा भूरा या लाल-काला हो जाता है। पानी में कोई रेत जैसा पदार्थ नहीं बचता।
- अल्कोहॉल टेस्ट: असली शिलाजीत अल्कोहॉल में नहीं घुलता। घुलने पर, शायद मिलावट है।
- सूंघ कर पहचानें: असली शिलाजीत में मिट्टी जैसी प्राकृतिक और हल्की तीखी गंध होती है, लेकिन यह गंध बुरी नहीं होती। अगर शिलाजीत में कोई गंध नहीं है या गंध बहुत अलग है, तो यह मिलावट का संकेत हो सकता है।
अन्य बातें ध्यान दें:
- सोर्स: असली शिलाजीत हिमालय जैसे ऊंचे पहाड़ों से आता है। यह मोटा पदार्थ चट्टानों से निकलता है, बूरा या गोली नहीं होता। असली शिलाजीत का रंग काला या गहरा भूरा होता है और चमकदार होता है।
- कीमत और पैकेजिंग: बहुत सस्ता दाम या आकर्षक पैकिंग शक पैदा कर सकती है। असली शिलाजीत मिलना मुश्किल होता है और निकालना कठिन होता है, इसलिए महंगा होता है। अच्छी कंपनियां साफ लेबल और सादी पैकिंग का इस्तेमाल करती हैं।
- भरोसेमंद विक्रेता: अच्छी और जानी-मानी कंपनियों से शिलाजीत खरीदें जो अच्छी क्वालिटी का शिलाजीत बेचती हैं।
असली शिलाजीत में कौन कौन से मिनरल पाए जाते हैं और उनकी मात्रा कितनी होनी चाहिए?
असली शिलाजित में बहुत सारे मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं कुछ जरूरी मिनरल्स के बारे में और इनकी मात्रा कितनी होती है:
फुल्विक एसिड (Fulvic Acid): यह शिलाजित का सबसे जरूरी हिस्सा है। यह लगभग 50% से 60% हिस्सा होता है। फुल्विक एसिड हमारे शरीर को पोषक तत्वों को सोखने में मदद करता है और हमें ताकत देता है।
हुमिक एसिड (Humic Acid): यह शिलाजित का लगभग 10% से 15% हिस्सा होता है। यह खनिज हमारे शरीर से जहरीले पदार्थों को निकालने में मदद करता है और हमारी सेहत को बेहतर बनाता है।
शिलाजित में 84 से ज्यादा अलग-अलग खमिनरल्स पाए जाते हैं, जैसे:
- आयरन (Iron): नए खून बनाने और ऑक्सीजन ले जाने में मददगार।
- मैग्नीशियम (Magnesium): मांसपेशियों और नसों के लिए जरूरी।
- जिंक (Zinc): हमारी रोग लड़ने की ताकत को मजबूत रखता है और शरीर के कामों में मदद करता है।
- पोटैशियम (Potassium): हमारे छोटे-छोटे अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है।
- कैल्शियम (Calcium): मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है।
- मैंगनीज (Manganese): हड्डियों के बनने और शरीर के कामों में मददगार।
- कॉपर (Copper): दिल और नसों की सेहत के लिए अच्छा है।
शिलाजित में सिलेनियम, फॉस्फोरस और आयोडीन जैसे मिनरल्स की भी थोड़ी मात्रा पायी जाती है, जो हमारी सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
हर मिनरल की मात्रा इस बात पर टिका है कि शिलाजित कहां से आया है और वह कितना शुद्ध है। सही मात्रा में ये उपयोगी खनिज पाने के लिए भरोसेमंद जगहों से शिलाजित खरीदना जरूरी है।
शिलाजित पाउडर की आधी छोटी चम्मच (लगभग 1.2 ग्राम) में ये चीजें होती हैं:
- कैलरी: 3
- आयरन: 5.4 मिलीग्राम
- सिलेनियम: 2.8 मिलीग्राम
- जिंक: 0.45 मिलीग्राम
- कैल्शियम: 40 मिलीग्राम
धयान रखो: ये सिर्फ एक उदाहरण है। अलग-अलग ब्रांड में थोड़ा फरक हो सकता है। किसी भी नई चीज को लेने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछना चाहिए।
क्या महिलाएँ शिलाजीत खा सकती हैं?
जी हाँ, महिलाएं शिलाजीत खा सकती हैं। शिलाजीत महिलाओं के लिए एक वरदान है! ये कई तरह से उनकी सेहत और तंदुरुस्ती बनाए रखने में मदद करता है। आइए देखें ये महिलाओं के लिए कैसे फायदेमंद है:
- माँ बनने में मदद: शिलाजीत पीरियड्स को समय पर लाने में मदद करता है और बच्चे पैदा करने वाले हिस्सों तक ऑक्सीजन और खाने की चीजें पहुंचाता है. इससे औरतों में बच्चे पैदा कर सकने की ताकत बढ़ती है. साथ ही, ये शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है, जो कई बार हार्मोन्स को गड़बड़ा कर प्रेगनेंसी में दिक्कत पैदा करते हैं।
- तनाव और घबराहट को कम करे: महिलाओं को अक्सर ज्यादा तनाव और घबराहट आती है। शिलाजीत की शांत करने वाली खूबियां कुदरती तरीके से इन परेशानियों को दूर कर सकती हैं। ये मन को खुश रखता है और भूख भी बढ़ाता है। साथ ही, ये दिमाग के छोटे-छोटे अंगों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है।
- हड्डियों को मजबूत बनाए: उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के लिए मजबूत हड्डियाँ बहुत जरूरी होती हैं। शिलाजीत कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर होता है, जो हड्डियों को पोषण देता है और कमजोर होने, टूटने और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) के खतरे को कम करता है। ये कैल्शियम को हड्डियों में जमने में मदद करता है और हड्डी के विकास में शामिल एंजाइम और हार्मोन्स को भी मजबूत करता है।
- बीमारियों से लड़ने की ताकत: शिलाजीत एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले सेल के नुकसान को रोककर बुढ़ापे के असर को धीमा करता है। ये शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत को मजबूत बनाता है, जिससे बीमारियों से बचाव होता है और लंबी उम्र मिलती है।
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वजन कम करने में मदद करे: जिन महिलाओं को मोटापे की समस्या है, उनके लिए सही मात्रा में शिलाजीत लेना वजन घटाने में मददगार हो सकता है। लेकिन याद रखें,सही खाना खाने और व्यायाम के साथ ही इसका फायदा मिलता है।
तो कुल मिलाकर, शिलाजीत महिलाओं के लिए प्राकृतिक रूप से सेहत और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
क्या बच्चे शिलाजीत खा सकते हैं?
बच्चों को शिलाजीत दिया जा सकता है, लेकिन कुछ सावधानियां जरूरी हैं:
- डॉक्टर से पूछें: बच्चों को, खासकर अगर उन्हें कोई बीमारी हो, तो शिलाजीत देने से पहले हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ (पीडियाट्रिशियन) से बात करें।
- सही मात्रा: बच्चे की उम्र, वजन और सेहत के हिसाब से ही मात्रा दें। जितना बताया गया है, उससे ज्यादा न दें।
- अच्छी क्वालिटी: भरोसेमंद जगह से ही अच्छी क्वालिटी वाला शिलाजीत लें। लो क्वालिटी शिलाजीत इस्तेमाल करने से परेशानी हो सकती है।
अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो आम तौर पर शिलाजीत बच्चों के लिए सुरक्षित होता है। लेकिन ज्यादा मात्रा या खराब क्वालिटी वाला शिलाजीत देने से पेट की समस्या या एलर्जी हो सकती है।
बच्चे पर इसका क्या असर हो रहा है, इस पर ध्यान दें और कोई दिक्कत होने पर इसे देना बंद कर दें।
शिलाजीत खाते समय क्या क्या सावधानियाँ रखनी चाहिए?
शिलाजीत का सुरक्षित और फायदेमंद सेवन करने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए:
शारीरिक गतिविधि: सिर्फ शिलाजीत खाने से ताकत और एनर्जी नहीं बढ़ेगी। इसके साथ ही शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और रोजाना व्यायाम करना भी जरूरी है। शिलाजीत एक्टिव लाइफस्टाइल के साथ मिलकर सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि यह शरीर के प्राकृतिक कार्यों को बेहतर बनाता है। व्यायाम ना करने से शिलाजीत के फायदे कम हो सकते हैं।
लेने का तरीका: शिलाजीत को हमेशा गर्म पानी या दूध के साथ, दिन में दो बार लें। गर्म पानी या दूध शिलाजीत के गुणों को सक्रिय कर देता है, जिससे यह शरीर में आसानी से घुल जाता है और फायदा करता है। ठंडे तरल पदार्थों के साथ शिलाजीत ना लें, नहीं तो यह असरदार हो सकता है। अगर स्वाद कड़वा लगे तो थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि ज्यादा गर्म पानी या ज्यादा शहद ना लें। इससे त्वचा में जलन या अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
नियमित सेवन: कभी-कभार शिलाजीत खाने से फायदा नहीं होगा। मानसिक थकान दूर करने, दिमाग को तेज करने और पूरे फायदे पाने के लिए रोजाना, कम से कम 2-3 महीने तक शिलाजीत लेना जरूरी है। एक महीने में कुछ बदलाव दिखें, तब भी रुकना नहीं चाहिए।
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं: अगर आपको पहले से ही कोई बीमारी है, जैसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की समस्या या कोई अन्य गंभीर बीमारी, तो शिलाजीत लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। वो आपको सही मात्रा, दवाओं के साथ होने वाले प्रभाव और जरूरी सावधानियों के बारे में बता सकते हैं।
साइड इफेक्ट्स का ध्यान रखें: वैसे तो शिलाजीत आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन पेट की परेशानी, चक्कर आना या एलर्जी जैसे किसी भी होने वाले नुकसान के लिए खबरदार रहना जरूरी है। अगर आपको कोई भी नुकसान होता है, तो शिलाजीत लेना बंद कर दें और डॉक्टर से सलाह लें।
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